Het antwoord hierop is nee! Ik zou zelfs stellen dat het tegenovergestelde waar is!

Teveel mensen focussen zich nog op de extreme details zoals:

• Hoeveel suiker, verzadigd vet, zoetstoffen, zout krijg ik binnen?
• Is dit product goed of slecht voor me?
• mag ik na 20:00 nog eten omdat ik anders teveel vet aanzet!?
• Moet ik om de 2 uur of 2,5 uur eten?
• Hoe snel na mijn training moet ik mijn eiwitshake achterover tikken?
• Welke supplementen moet ik nemen?

Terwijl ze de basis van het afvallen en lange termijn resultaat boeken vergeten zoals:

• Zit ik elke dag of op weekbasis gezien in een kcal tekort en heb ik voldoende data om op tijd bij te stellen als ik vastloop?
• Is mijn voedingspatroon wat ik nu opstel voor mezelf realistisch en hou ik dit op de lange termijn vol?
• Krijg ik voldoende micronutriënten binnen?
• Geniet ik van mijn eten of ben ik de hele dag bezig triviale keuzes aan het maken die me geen resultaat opleveren?
• Is mijn slaap kwaliteit en kwantiteit goed, kan ik mijn dagelijkse stress verminderen en wat kan ik doen om mijn herstel zo optimaal mogelijk te maken?
• Heb ik de juiste techniek tijdens het trainen en haal ik daadwerkelijk alles uit mijn sessies?

Als jij in het eerste lijstje valt en je kunt geen JA antwoorden op het 2^e lijstje ben je waarschijnlijk in een slechte positie om lange termijn resultaat te kunnen boeken!

Waar moet ik me dan wel op focussen zou je denken?

1. Het 2^e lijstje dus -> Zorg dat je op al die punten een ja kunt antwoorden en je hebt een goed voedingspatroon voor jezelf samengesteld wat je in de mogelijkheid stelt om lange termijn resultaat te boeken ipv een quick fix!
2. Zorg dat je 70-80% van je calorieën uit gezonde onbewerkte voeding haalt met een hoge samenstelling aan micronutriënten. Denk hierbij aan: Groente,fruit,vlees,vis,rijst/pasta/aardappels, zuivel, eieren, noten, peulvruchten.
3. De overige 20-30% van je calorieën haal je uit producten die je oprecht lekker vind om je voedingspatroon zo lekker mogelijk te maken zodat je dit zo lang kan volhouden als je wilt!
4. Vermijd producten waar je slecht op reageert of last van krijgt -> Dit verschilt per persoon en zou dus ook per persoon aangepast moeten worden en niet iedereen hoeft de zelfde producten/groepen te vermijden!
5. Geniet van je eten -> Mogelijk vergeet je zelfs dat je op ‘dieet’ bent. Als je dit voor elkaar kunt krijgen heb je de sleutel tot langdurig succes gevonden en zal het slechts een kwestie van tijd worden dat je je doel behaald!

Conclusie:

Fix eerst je basis voordat je naar enig detailwerk gaat kijken waardoor je door de bomen het bos niet meer zit en helemaal geen resultaat boekt!